Cómo perder peso usando la dieta South Beach

La dieta South Beach tal vez os puede sonar porque es una de las dietas estrella, de las famosas. Sobre todo, de las famosas americanas. Muchas son auténticas seguidoras de la dieta que te hace perder de media, 3 kilos a la semana.

Siempre depende del metabolismo de la persona que la realice, el ejercicio físico, la pérdida de peso que se deba perder, etc. Es posible que incluso se pueda perder algo más. Pero ese umbral es el idóneo para no poner en riesgo la salud.

Vayamos por partes, la dieta South Beach funciona en la mayoría de las mujeres y hombres, que la han seguido. Su pérdida de peso no es brutal, justamente lo necesario para no pasar hambre, no jugar con la salud y no darse apenas cuenta de que realiza una dieta.

Es una dieta que combina por así decirlo, lo que sería la típica dieta disociativa y se van descargando los hidratos de carbono. Entrando más a fondo en lo importante: no se pasa hambre y además, no se produce el efecto rebote al terminarla y no se recupera el peso perdido ni se aumenta.

Para realizarse hay que seguir un método. Las tres fases: en la primera fase es donde más peso se pierde y además, de manera muy rápida. Suele prolongarse como máximo, dos semanas. (Tener en cuenta que es posible haber perdido de media unos 6 kilos…). En la segunda fase y la tercera, la pérdida de peso es algo más lenta, pero también más segura.

• En la primera fase: no se comen azúcares, frutas, pan, etc. Si se puede comer carne, vegetales, leche y productos bajos en grasas.
• En la segunda fase: Se puede empezar a comer los llamados hidratos de carbono buenos: la fruta, el pan, azúcares…
• Y la última fase: se puede comer ya de todo, pero con cautela para no recuperar el peso perdido.