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10 octubre, 2014 - Por: 

Alimentos para la felicidad

Kakisky (morguefile.com) Todos los derechos reservados.
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Hay alimentos para engordar, otros para adelgazar y otros más para mantenerte bella y radiante. Entre éstos últimos, la categoría más interesante es la de los alimentos que causan felicidad…así como lo lees, alimentos que te ayudan a ser más feliz y estar de mejor humor pues no olvides que la felicidad nos hace ver radiantes y hermosas. ¿Cuáles son estos alimentos?

Cereales integrales, alimentos para tu felicidad

Este tipo de alimentos son una fuente de energía muy recomendable para conservar el buen humor. Sus carbohidratos se transforman en glucosa lentamente y contienen mucha fibra, por lo que además te ayudarán a mantener la salud digestiva.

Pan de centeno y avena para el buen humor

Tiene un alto contenido de vitamina B y ayuda a combatir el mal humor, mientras que la avena tiene una elevada cantidad de vitaminas B6 y B5 para ayudar a prevenir los cambios de humor, el dolor de cabeza y el cansancio.

Lentejas y huevo

Esta es una buena fuente de proteínas y de hierro. Cuando el hierro falta hay apatía, fatiga y es difícil lograr la concentración. El huevo contiene vitaminas B12 y zinc, ideales para el buen funcionamiento del cerebro.

Espinacas y hojas verde oscuro

Tienen un alto contenido en magnesio  por lo que protegen contra el insomnio y además son beneficiosas para los músculos. También proporcionan hierro en altas cantidades y son ideales durante los días de menstruación, cuando el organismo femenino pierde hierro.

Plátano

El plátano tiene un alto contenido en fibras y nutrientes pues es rico en vitaminas, minerales y oligoelementos. Proporciona energía rápidamente al organismo y tiene una alta cantidad de triptófano. ¡Un alimento ideal para la felicidad!

Chocolate

Si comes diariamente chocolate en pequeñas cantidades reducirás las hormonas de la tensión, debido a los antioxidantes que tiene y aumentarás tu felicidad. También te hace mejorar el humor y lo puedes escoger en sus diferentes variedades.

Pescados y algas

Cuando integras las algas a tu dieta, tienes una buena cantidad de minerales, vitaminas del complejo B, magnesio y hierro. Es importante que no dejes fuera el pescado, que contiene vitamina B6 y triptófano.

Carne

Es ideal que la comas tres veces a la semana. Entre las carnes más recomendadas se encuentran el lomo de cerdo ya que aporta 10 veces más vitamina B1 que otras carnes y se desprende de manera fácil.

Pues bien, aquí terminamos nuestra lista de alimentos para la felicidad y esperamos que de ahora en adelante los consumas con mayor frecuencia si es que no lo haces. ¡Que tengas un día lleno de bendiciones!

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