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27 mayo, 2012 - Por: 

Consigue unos hombros tonificados

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Lucir unos hombros muy bonitos, cuidados, tonificados, marcados en su justa medida y perfectos, no es nada fácil. En este caso es muy importante la genética. Después, el ejercicio físico hace el resto. Si quieres marcar un poco más los hombros o simplemente tonificarlos, darles forma, etc. puedes intentarlo, no te desesperes!

Hay actrices muy famosas que son envidiadas precisamente por esta parte de la anatomía, pero ni ellas se salvan de la dura lucha. La actriz Reese Witherspoon trabaja muy duro para lucirlos tan bonitos (considerada la actriz con los hombros más bonitos), realiza ejercicio regularmente con su entrenador personal Michael George.

Se dice que trabaja duro y que no se suele quejar, a pesar de que no le gusta practicar entrenamientos tan intensos. ¿Qué puedes hacer para conseguirlo? Realizar entrenamientos específicos. Debes realizar ejercicios de brazo y hombros. Trabaja los bíceps, realizando elevaciones con mancuernas.

Para los hombros, va muy bien elevarlos, como si hicieras la típica postura de “no sé”. Así los ejercitas. Haz series de diez repeticiones. Otro ejercicio; lleva los brazos hacia adelante, extiéndelos y elévalos hacia adelante. Repite los ejercicios unas veinte veces por serie. También funciona cualquier ejercicio que trabaje el tren superior, es decir: brazos completos, pecho, hombros, espalda…lo que sería la zona superior.

Un ejercicio que trabaja en conjunto y funciona, aunque cuesta un poco, son las flexiones. Como levantas todo tu peso, es el mejor ejercicio. Realiza series semanalmente, con tres veces a la semana, es suficiente. Pronto notarás la diferencia. Y no te olvides de lucirlos cuidados. Exfóliate los brazos, escote, espalda y hombros cada quince días. La piel estará más luminosa, sin impurezas, lisa y en resumen, bonita.

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