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17 febrero, 2012 - Por: 

¿Qué es el Air Yoga?

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Aprende ejercicios de Air Yoga

Después de las últimas tendencias en yoga y el pilates, llega una nueva variedad de dicho deporte que se practica en el aire. ¡Como si se tratara de las equilibristas del circo! Se trata del Air Yoga o “yoga aéreo”.

Se utiliza el columpio tradicional y lo que se consigue con este deporte es estirar la espalda y va muy bien para las personas que no pueden realizar ejercicios con mancuernas, máquinas, ejercicios de alto impacto. Beneficia mucho favoreciendo la circulación y relajando los músculos. Los ejercicios son sencillos y a medida que avanzan las clases, puedes ir subiendo su complejidad. Los ejercicios sobre los columpios favorecen mucho la gravedad y el equilibrio.

Como bien parece, los ejercicios se combinan las artes aéreas con técnicas de circo y gimnasia. Los ejercicios de Air Yoga se realizan sobre columpios especiales que favorece el poder realizar ejercicios de coordinación, aportan flexibilidad y tonifica. Trabaja todo el cuerpo, utilizando brazos, pies y piernas.

Por si fuera poco, todo esto se suma a los ejercicios donde previene y ayuda a mejorar el estado de la celulitis. Aumenta la concentración y la mejora. Trabaja las articulaciones.Practicas ejercicios de intensidad porque debes practicar ejercicios donde debes mantener el equilibrio y no caerte del columpio.  Estás en todo momento practicando movimientos para controlar la estabilidad y tener el punto de gravedad en cuenta.

Los columpios se venden en tiendas de deportes, cada vez son más aquellas que los tienen y perfectamente se puede practicar en el hogar. Cuando se empieza con el aéreo-yoga se practican movimientos muy suaves.

  • En ejercicios de brazos por ejemplo, se comienza con movimientos donde se debe llevar la cinta hacia adelante y debes balancearte. Los brazos siempre extendidos. Es una variante del ejercicio tabla donde trabajas brazos y abdominales.
  • Para el vientre: se coloca la cinta en los pies, en los extremos y se extiende el cuerpo. Los brazos que toquen el suelo y las piernas estiradas.
  • Ejercicios de piernas: siéntate en la cinta y te dejas caer. Las piernas se estiran y llevas los pies hacia arriba. Flexionas una pierna y te agarras con las manos, repites con la otra pierna y vas alternando.

Siempre que se practica por primera vez, cuesta mucho y es frecuente no aguantar el equilibrio al principio.

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