Sigue nuestras novedades:
19 enero, 2012 - Por: 

Moldear los brazos con gimnasia

brazos-grasa

Cuando queremos perder peso y lo conseguimos o estamos en ello, hay una zona que cuesta moldear, y mucho. Esa zona son los brazos y la parte interior de los brazos o de murciélago (como también se le conoce); suele perder tersura, tener flacidez, presentar un tejido adiposo exagerado, etc.

Si no queremos recurrir al quirófano, podemos prevenir este problema con productos cosméticos como cremas corporales específicas, come-grasas y quema-grasas y sobre todo, tratamientos específicos como masajes, tratamientos varios en centros de belleza, etc. Los ejercicios y el entrenamiento que se puede hacer para ir poco a poco y mejorar el tono muscular, porque hay que tener paciencia, fuerza de voluntad y constancia.

Las rutinas con las pesas, son los más efectivos. Subir y bajar los brazos con las mancuernas, hacer patadas laterales, la cruz o pull-over, subir un brazo y después el otro, etc. Hay muchos ejercicios que pueden servir para fortalecer los brazos y quemar la grasa sobrante. Si se tienen máquinas de gimnasia en casa o se acude al gimnasio, una máquina que ayuda un poco es la bicicleta elíptica. No solamente quema grasa en las piernas y la zona abdominal, sino que también mueve los brazos.

El ejercicio estrella y que no hace falta tener que acudir al gimnasio y gastar dinero, porque se puede realizar en cualquier lugar o en el suelo o pared de casa, las flexiones. Te colocas mirando hacia el suelo, boca abajo. Puedes flexionar las rodillas si te parece imposible o estirarlas y hacer fuerza con los brazos semi-flexionados e ir subiendo y bajando. Notarás cómo la grasa de la zona de los brazos se quema. Es uno de los ejercicios más efectivos.

Como esta zona es muy complicada y a la mínima, pérdida y aumentos de peso bruscos, con la edad o la vida sedentaria, se vuelve flácida, es conveniente en casos graves, combinar un método alternativo con la gimnasia.

Continúa leyendo...

propositos-ano-nuevo

Nuevo año, nuevos propósitos

Como todos los años, en cuanto estrenamos número y se terminan las fiestas, empiezan las promesas y las listas de deseos. ¿Se cumplen, sabemos qué pedir o qué podemos incluir en ellas que se realista? Para no hacer listas...
ejercicios-brazos-hombros

Ejercicios para brazos y hombros

Si quieres realizar ejercicios combinados para hacerte tu propia tabla de ejercicios y seguir una rutina, puedes ejercitar varias partes del cuerpo a la vez, ejercitar varios músculos a la vez en una sola sesión. Por ejemplo, si quieres...
reafirmar-muslos

Cómo reafirmar los muslos

Uno de los ejercicios más efectivos y menos complejos para tonificar y reafirmar los muslos son los siguientes. Si no se puede acudir al gimnasio por tiempo o tema económico, no hay problema. Se pueden realizar ejercicios en casa,...